SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • Trening Na Masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Na chwilę obecną trening wygląda tak : Nogi: Przysiad z sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki 3s Triceps: Pąpki tyłem 3s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s Kaptury: Szrugsy z sztangą 3s Łydki: wspięcia na palce ze sztangą 3s Trening robi mi się wspaniale. Zważywszy na to, że [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 2011-02-25 22:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan w budowie...

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeicez napisalem ze masz przeladowany plan. Klatka 15 serii. biceps 9 serii, barki 14 serii. Poza tym laczenie barkow z tricepsem to zly pomysl, tym bardziej cwiczenie barkow i tricepsa dzien przed plecami. Nie wiem skad wziales tne plan. ale poczytaj na temat ukladania planow w dziale dla poczatkujacych, jak na 1,5 roku stazu masz mala wiedze.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-11-13 16:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie i poprawcie moj plan ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest do du..! A tak poważnie to nie mam nic do zarzucenia bo jesteś lepszy cwaniak ode mnie(widać to po przeczytanych i wysłanych art) Ale może zabłysne połączeniem hehe, więc: PON: klatka+tric ŚR: plecy+biceps+przedramie PT: barki+nogi A co do brzucha to nie wiem, walnij gdzie chcesz Wiem, wiem, bardzo oryginalne to moje połączenie POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2007-11-19 19:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie i poprawcie moj plan ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    heh ja myslalem tak: PON: klatka+BIC bo z tricepsem to tak nie bardzo :D (przy klacie pracuje tric) ŚR: plecy+TU TRIC bym dal moze +przedramie PT: barki+nogi wporzo:D tylko teraz tak... dieta dieta i jeszcze raz dieta ktorej i tak nie utrzymam;/ ;D nie wiem jak ja to zrobie ale postaram sie nabrac masy(miesniowej) ;D pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2007-11-19 20:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie i poprawcie moj plan ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    KLATKA: -WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PROSTEJ 12/10/10/8 -WYSISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ Z GLOWA W GORE 12/10/10/8 -ROZPIETKI NA LAWCE POZIOMEJ 10/10/10/ BICEPS: -Uginanie ramion ze sztanga(gryf lamany) stojac 12/10/10/8 -Uginanie ramion na modlitewniku 12/10/10/8 TRICEPS: -Wyciskanie francuskie sztangi w pozycji lezacej 10/10/8 -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2007-11-20 12:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szanowne forum ,czy to dobry trening na mase?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka jeszcze jakoś przejdzie, barki jak dla mnie za dużo jak na dwa aktony, ale biceps i triceps po 13 serii to już zdecydowanie przesada tym bardziej że na większy mięsień jakim jest najszerszy grzbietu robisz tylko 9 serii więc gdzie tu logika? Nie traktuj pleców jako jeden mięsień. To tak jak byś powiedział: dzisiaj robię ręce i zrobił po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2006-04-13 02:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masę do oceny i poprawek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Poniedziałek: Klatka piersiowa: dwa wyciskania wystarczą 2.Wtorek: Grzbiet: daj jedno wioslowanie lub zmien na 3x kazdego 3.Środa Wolne 4.Czwartek: Biceps: biceps przeladnowany Triceps: zmien francuskie jednoracz na wyciag 5.Piątek: Barki: daj cos na tylni akton Nogi: przysiady jako 1/2 , wiecej powtórzeń na lydki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2006-06-03 15:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 Dniowy Trening Do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Brzuch : A6W PONIEDZIALEK: Klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s Rozpietki z hantlami na ławce lekko skośnej 4s Triceps: 1.Pompki na poręczach 4s 2.francuz 4s WTOREK: BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA 4s 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2008-09-13 18:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos na łapki ;) (dla kobitki)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na biceps to raczej uginanie ramion z hantelkiem (ale może tak tylko napisałaś, a robisz dobrze) Pompki rób sobie z nogami na stołku. Wiem, że jest trochę ciężej, ale wtedy klatka piersiowa bardziej się unosi Po pompkach powinnaś jeszcze ćwiczyć plecki i tył barków. Jest na to razem jedno ćwiczenie, wznosy hantelków w opadzie tółowia (chyba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2005-08-11 20:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Barki i klatka przeładowane. Czemu łydek nie robisz w dzień nóg?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2010-05-23 13:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split w domu.

    Post
    Trening dla początkujących

    w ankiecie jest napisane, że robiłem wcześniej FBW czyli przez te 6 miesięcy, a plan wyglądał tak: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s Łydki: Wspiecia na palcach 4s Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy lub hantlami 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Pompki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2012-12-06 13:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila ciosu

    Post
    Sztuki Walki

    Barki- klatka- tric- bic- przedramie.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 16753 Data: 2007-07-09 19:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila ciosu

    Post
    Sztuki Walki

    Barki- klatka- tric- bic- przedramie.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 16753 Data: 2007-07-10 00:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila ciosu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] stacje możesz wrzucić tam takie ćwiczenia jak np: -walka z cieniem -drążek (plecy) -burpessy(chyba dobrze napisałem) -pompki (możesz robić z klasnięciem itp...kombinować) (klatka) -przysiady z obciążeniem lub bez (nogi) -ciągi,grzbiety (prostowniki) -trzymanie sztangielek na czas bokiem i przodem 2min (barki) -uginanie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 16753 Data: 2007-08-19 12:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JADLOSPIS IF...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    staz 2.5 roku.wczesniej stosowalem diet low carb a od 3 miesięcy robię rotację węglowodanów .trafiłem na temat if i zachęcił mnie żywieniaen sposob żywienia.trenuje 2 razy w tygodniu wt barki ,ręce. i nogi. czwartek klatka i plecy.do tego w każdy dzień treningów aeroby po 30 min.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3766 Data: 2013-09-09 15:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja barki robie serie łączone np 6x sztangielki bokiem 25kg potem bez przerwy 10x sztangielki bokiem 12,5kg lub np wyciskanie sztangielek 35kg x 20 lub do zmęczenia z klatką to był przyklad zeby pokazać różnice w treningu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5935 Data: 2009-07-24 10:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomożcie z planem

    Post
    Trec

    [...] nie złą wersję planu wkleiłem. Wklejam wszystko tak jak należy teraz. Poniedziałek (nogi) -przysiady 3x -przysiady wykroczne 4x -żuraw 3x -wspięcia na palce 4x Wtorek: (klatka +bic) -wycisk sztangi płasko 4x -wycisk sztangielek skos 4x -rozpiętki na płasko 3x -pompki na poręczach 4x (w nast. tyogdniu wycisk sztangi głową w dół 4x) -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4671 Data: 2010-09-20 11:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok więc ułożyłem sobie ten trening ze "Skazanego" planem 5x5 i wygląda to tak: Podciąganie (Podciąganie do Pionu) 5s x 5p Mostek (Mostek Krótki) 5s x 5p Pompki w staniu na rękach ( Stanie na głowie przy ścianie ) 5s x 5p Wznosy Nóg ( Podwijanie kolan ) 5s x 5p Przysiady ( Przysiady w staniu na barkach ) 5s x 5p Pompki ( Pompki przy ścianie ) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 2014-02-28 15:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Według mnie jest ok :-) Możesz zacząć od 4 serii na większe partie (nogi, klatka, plecy, brzuch) i 3 serie na małe (barki, triceps, biceps). Po jakimś czasie, jeśli będziesz się czuł na siłach możesz dorzucić po 1 serii do każdego ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2014-10-30 13:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do treningu to nie bardzo proponowałbym ci takie zestawienie : 1- klatka ,triceps 2- wolne 3- plecy .biceps 4- wolne 5 -Barki , przedramie , brzuch 6- Nogi , łydki 7- wolne ..to tylko propozycja

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7713 Data: 2004-06-21 14:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)